Los meses de verano están a la vuelta de la esquina y, con ellos, los días de calor, también conocidos como «días tropicales», es decir, días con una temperatura del aire de al menos 30°C. Lo que podemos disfrutar en vacaciones y en nuestro tiempo libre y compensar como es debido con helado, en la piscina y con bebidas frías, supone un gran esfuerzo para el cuerpo humano, sobre todo en el trabajo al aire libre. No es raro que se produzca agotamiento e incluso problemas de circulación.
La buena noticia es que, con la preparación adecuada y un par de trucos, puedes hacer que incluso los cálidos días de verano puedan sobrellevarse durante el trabajo al aire libre y en la obra.
Truco 1: ropa de trabajo adecuada en verano
Si bien es cierto que solemos valorar la robustez, la durabilidad y la practicidad a la hora de elegir nuestra ropa de trabajo, merece la pena optar por tejidos mixtos ligeros y transpirables en colores vivos, especialmente en los meses de verano. Las fibras funcionales especiales transportan el sudor y la humedad fuera del cuerpo, son de secado rápido y muy ligeras.
Una buena camisa funcional sirve de base para un look de verano. Por otro lado, hay camisas funcionales que incluso llevan integrada protección contra rayos UV, que protegen la piel de la perjudicial radiación solar. Bastante práctico para largas jornadas de trabajo al aire libre.
En lo que respecta a pantalones de trabajo para el verano, las bermudas y pantalones cortos pueden ser un verdadero alivio. Eso sí, ¡cuidado! Debe aclararse antes con el jefe si es posible y está permitido el uso de pantalones cortos de trabajo. Ante un riesgo grave de lesiones, por ejemplo, por la proyección de chispas o por trabajos con llama abierta, el uso de ropa de trabajo corta no solo está desaconsejado, sino también prohibido.
Para las horas de la mañana en las que suele hacer fresco, merece la pena una chaqueta ligera o un chaleco. Protege la espalda del frío y de las corrientes de aire, te mantiene abrigado en todas las zonas adecuadas y permite una total libertad de movimientos.
Truco 2: el calzado de seguridad adecuado para el verano
Está claro: no puedes hacerlo sin un calzado de seguridad adecuado. Ni siquiera cuando hace calor. Pero aquí también se trata de elegir el material adecuado.
Un calzado de seguridad de verano debe ser ligero. Para que la humedad y el sudor salgan al exterior, debe estar equipado con un forro interior de malla. Además, el calzado de seguridad suele estar muy bien equipado con plantillas para enfriar el pie.
Por supuesto, una sandalia es la mejor opción para la circulación del aire ya que las ranuras en la caña refrescan los pies y garantizan la mejor transpiración posible. Las sandalias de seguridad están disponibles en las clases de protección S1 y S1P.
Si la clase de protección S3 es obligatoria y no es posible utilizar una sandalia, al menos debería procurarse un material superior ligero y transpirable. También favorecen los colores claros y una mezcla inteligente de materiales. Un buen ejemplo de ellos es el ALBATROS ULTRATRAIL GREY LOW.
Truco 3: escucha las señales de tu cuerpo
Una jornada laboral en pleno verano con esfuerzo físico puede suponer un gran esfuerzo para el cuerpo humano. El resultado pueden ser problemas circulatorios y debilidad. Por tanto, debemos cuidar nuestro cuerpo de la mejor manera posible:
- Asegúrate de beber suficientes líquidos durante todo el día. La regla general es 30-40 ml por kg de peso corporal. Sin embargo, durante el esfuerzo físico y las temperaturas del verano, la demanda es mucho mayor. Bebe agua siempre que puedas y evita las gaseosas y los refrescos azucarados.
- A ser posible, lleva gorro y ropa holgada; utiliza crema solar con un alto factor de protección
- Come con frecuencia y trata de evitar alimentos demasiado pesados y porciones demasiado grandes
- Realiza descansos con regularidad y, si es posible, busca lugares a la sombra para ello
- Esperamos que nuestros útiles consejos hagan un poco más llevaderos los calurosos días de trabajo.
Y al margen del trabajo, ¡disfruta del verano!
